Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase großer Veränderungen – körperlich wie emotional. Unser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und wieder mehr Energie für deinen Alltag mit Baby zu gewinnen.
In unserem Kurs erlernst du gezielte Übungen, die:
den Beckenboden sanft aktivieren und kräftigen
die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken
deine Haltung verbessern
Verspannungen, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich, lösen
dein Körpergefühl nach der Geburt harmonisch fördern
Wir legen großen Wert auf eine angenehme, entspannte Atmosphäre, in der du dir Zeit für dich selbst nehmen kannst. Ob du spontan einsteigen oder nach einem Kaiserschnitt erst später beginnen möchtest – wir begleiten dich individuell und sicher.
Der Rückbildungskurs richtet sich an alle Mütter ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir in der Regel einen Beginn nach etwa 8–10 Wochen – abgestimmt auf dein Wohlbefinden und ärztliche Empfehlung.
Eine gezielte Rückbildung beugt langfristig Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einem instabilen Muskelkorsett vor. Gleichzeitig hilft sie dir, deinen Körper neu kennenzulernen und wieder Vertrauen in deine Kraft zu finden.
Jeweils zum ersten ersten jedes Monats kannst du in den Kurs mit einsteigen. Die Kurstermine finden jeweils Donnerstags von 17-18 Uhr. Du kannst dich über unsere App zu den einzelnen Terminen anmelden. Du hast nach deinem ersten Termin im Kurs 15 Wochen Zeit deine Kursstunden abzusolvieren.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Lüntenbeck
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Viona Hahn