Hier sehen Sie die Übersicht über das Kursangebot. Sie können sich auch gleich für einen Kurs anmelden.
Die Zeit nach der Geburt ist eine besondere Phase – dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient jetzt gezielte Unterstützung, um sich zu regenerieren. Unser Rückbildungskurs hilft dir dabei, deine Körpermitte zu stärken, den Beckenboden zu kräftigen und Verspannungen zu lösen.
Was erwartet dich im Kurs?
✔️ Gezielte Übungen zur Stärkung von Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur ✔️ Sanfte Mobilisation und Dehnübungen für mehr Beweglichkeit ✔️ Tipps für eine gesunde Körperhaltung im Alltag mit Baby ✔️ Austausch mit anderen Müttern in entspannter Atmosphäre
Wann ist der richtige Zeitpunkt für die Rückbildung?
Du kannst etwa 6–8 Wochen nach einer spontanen Geburt oder 8–10 Wochen nach einem Kaiserschnitt mit dem Kurs beginnen. Es ist nie zu spät, deinem Körper etwas Gutes zu tun – auch wenn die Geburt schon länger zurückliegt.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Lüntenbeck
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Viona Hahn
Ausgebucht
Indische Baby-Massage nach Leboyer
Liebevolle Berührungen durch die Eltern ist im wesentlich für die Entwicklung des Kindes. Das Streicheln und die Umarmung, die es in früher Kindheit erfährt, helfen ihm, ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Sanfte Beührungen heißen es willkommen auf dieser Welt und geben ihm das Gefühl, dass es akzeptiert und geliebt wird. Berührung ist eine Sprache, die wir nutzen können, um zu heilen, zu trösten, Schmerz zu lindern oder Spannungen zu lösen. Babymassage ist eine besondere Art des einander Kennenlernens und vermittelt Geborgenheit und Ruhe. Baby- Massage ist geeignet für alle Babys, denn es fördert die motorische und geistige Entwicklung der kleinen Teilnehmer. Besonders eignet sich die Babymassage aber auch bei:
Was dich erwartet:
In einem geschützten, ruhigen Rahmen vermittle ich die Grundlagen der indischen Babymassage nach Leboyer – kombiniert mit Elementen aus der Reflexzonenmassage und Entspannungstechniken. Jede Einheit widmet sich einem anderen Körperbereich und wird begleitet von Informationen rund um Babysignale, Bedürfnisse und Feinzeichen.
Kursdetails:
Für den Kurs lade ich euch ein gerne gemeinsam als Elternpaar zu kommen, damit ihr beide die Massage lernt. Wichtig aber zu wissen während einer Stunde massiert immer nur einer von euch beiden euer Kind. Wenn ihr das gerne aber direkt mitmachen möchtet, dann nehmt euch gerne eine Puppe mit, dann könnt ihr die Handgriffe an ihr üben.
Zeit für Nähe, Zeit für euch.
Ich freue mich darauf, euch kennenzulernen und euch auf diesem besonderen Weg zu begleiten.
Kosten: 90 €
Kursort: Lüntenbeck
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Viona Hahn
Die Zeit nach der Geburt ist eine Phase großer Veränderungen – körperlich wie emotional. Unser Rückbildungskurs unterstützt dich dabei, deinen Körper behutsam zu stärken, Verspannungen zu lösen und wieder mehr Energie für deinen Alltag mit Baby zu gewinnen.
In unserem Kurs erlernst du gezielte Übungen, die:
den Beckenboden sanft aktivieren und kräftigen
die Bauch- und Rückenmuskulatur stärken
deine Haltung verbessern
Verspannungen, insbesondere im Nacken- und Schulterbereich, lösen
dein Körpergefühl nach der Geburt harmonisch fördern
Wir legen großen Wert auf eine angenehme, entspannte Atmosphäre, in der du dir Zeit für dich selbst nehmen kannst. Ob du spontan einsteigen oder nach einem Kaiserschnitt erst später beginnen möchtest – wir begleiten dich individuell und sicher.
Der Rückbildungskurs richtet sich an alle Mütter ab etwa 6–8 Wochen nach der Geburt. Nach einem Kaiserschnitt empfehlen wir in der Regel einen Beginn nach etwa 8–10 Wochen – abgestimmt auf dein Wohlbefinden und ärztliche Empfehlung.
Eine gezielte Rückbildung beugt langfristig Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder einem instabilen Muskelkorsett vor. Gleichzeitig hilft sie dir, deinen Körper neu kennenzulernen und wieder Vertrauen in deine Kraft zu finden.
Jeweils zum ersten ersten jedes Monats kannst du in den Kurs mit einsteigen. Die Kurstermine finden jeweils Donnerstags von 17-18 Uhr. Du kannst dich über unsere App zu den einzelnen Terminen anmelden. Du hast nach deinem ersten Termin im Kurs 15 Wochen Zeit deine Kursstunden abzusolvieren.
Kosten:
wird von Krankenkassen bezahlt
Kursort: Lüntenbeck
Kurstyp: für Wöchnerinnen
Kursleitung: Viona Hahn